Tomek -głowę masz na miejscu,to najważniejsze.Myślałeś dobrze i dobrze,że nie wdawałeś się w jakieś chore akcje,typu walka ze "znajomymi",skoro ich było tak wielu.Lepiej dostać ze trzy strzały i mięć ujmę na honorze,niż jak to Hutnik napisał walczyć,ale potem się kurować przez kilka miesięcy i wydać trochę kasy na dentystę,czy dobrego [...]
[...] do 1 zeby lepiej poszli sobie bo im sie cos stanie,zaczeli mnie przepraszac ze niby zartowali czy cos,gdyby nie dziewczyna,która mnie odciągneła z#a***ał bym ich na miejscu, ale nic nigdy nie wiadomo,mógł miec nóz itp. paradoksalnie przychodze do domu,mama sie pyta jak w budzie a ja do niej ze telefon mi chielu ukrasc> spojrzała sie [...]
Ja bym się jeszcze na Twoim miejscu nie brał za trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu bo to jeszcze nie ten etap. Plan treningowy całego ciała jak dla mnie byłby lepszym pomysłem dla Ciebie. Miałeś już jakąś styczność z trenowaniem kiedyś więc pewne podstawy znasz, a teraz w ramach powrotu do formy też bym zaczął od plany fbw. [...]
[...] w dni wolne od treningów sztuk walki. Dobra dieta, umiarkowana intensywność treningów na siłowni i napewno mięśni nie spalisz . Co do sztuk walki to wybrał bym na twoim miejscu Boks, Aikido albo MMA. Boks wiadomo doby będziesz w stujce ale na glebie se nie poradzisz. Na aikido chodzilem 6 lat o 7 roku życia i przyznam że po chwytach i [...]
[...] mi tu w OLIMPIe. Szoho myślę, że odtłuszczenie na początek tak jak proponują będzie oki. Z odżywek białko-to co masz wystarczy, możesz dokupić izolat. HMB byłoby na miejscu-także je kup lepiej zamiast myśleć jeszcze o innym białku(egg). Z diety myślę, że tą Darka osławioną mógłbyś przeanalizować-może byłaby ok. 1. 30 minut przed [...]
ja na twoim miejscu bym odstawil omke...póki nie jest za późno..chyba ze definitywnie zauwazysz ze ci nie puchna suty..jak puchną to zainwestuj w inny sprzet..wiem ze to lipa przerywac cykl, ale uwierz bylem w podobnej sytuacji (walilem tescia 400mg/tydz) i niestety mi spuchly suty bo nie zrezygnowalem z cyklu a mialem proviron ktory w moim [...]
[...] nie o tym chciałem gadać. Nie ważne czy łatwo czy nie, chciałem tylko powiedziec że nie podoba mi się taka sylwetka i nie chciałbym tak wyglądać. Za dużo fatu i wody, ja na miejscu autora bym z tym walczył w jakiś sposób. A mistrz ze mnie żaden, popatrz na zawadka, tramala czy pepa :) Oni dopiero wyglądają dobrze. Zawadka sylwetka wręcz świetna [...]
zapomnialem dodac ze priorytetem jest silownia z racji tego ze plywam na krotkie dystanse bardziej liczy sie sila niz wydolnosc, a poza tym na pierwszym miejscu jest i tak wyglad i sila czy zmienia to cos polozenia clouta w dt? sugerujecie bcaa po treningu w wodzie zamiast w trakcie? jestem endo wiec posilek z wegli na noc nie bedzie zly? [...]
No nie każdy jest drobnej kości, ja nie jestem chuda ale gruba też nie. Mam wszystko na miejscu , nie wiem czy to tak super wygląda jak laska przy wzroście 163 waży niewiele ponad 50 kg. Nie zawsze waga odzwiercielda proporcje, poczytaj sobie trochę o tym , akurat ja zawsze byłam trochę umięśniona, a te łydki to w sumie żałuję że grube nie są , bo [...]
[...] ci co chcieli to kupowali linia farmaceutyczna uważam postawiła wysokie progi jak na nasz rynek i śmiało stawiam zawsze obok Now Foodsa i tutaj polecanie firmy jest na miejscu. mimo to nadal Olimp w firmie to nieznaczny procent sprzedaży, choc zakupy w tej firmie nie są małe w stosunku do innych firm z Polski. ALE to właśnie dzieki temu [...]
[...] - kasz (dowolne -gryczana, jaglana, pęczak, inne) - ziemniaków - chleba razowego na zakwasie bez dodatków - owoców (rano i po treningu siłowym) Ja na Twoim miejscu ograniczyłabym zdecydowanie nabiał a białko czerpała z ryb, podrobów, mięs bardziej wartościowych. Tłuszcze: to co w jajach i mięsie, awokado, orzechy, masło, smalec, [...]
[...] - kasz (dowolne -gryczana, jaglana, pęczak, inne) - ziemniaków - chleba razowego na zakwasie bez dodatków - owoców (rano i po treningu siłowym) Ja na Twoim miejscu ograniczyłabym zdecydowanie nabiał a białko czerpała z ryb, podrobów, mięs bardziej wartościowych. Tłuszcze: to co w jajach i mięsie, awokado, orzechy, masło, smalec, [...]
a pomiary? a w którym miejscu cyklu jesteś? a kiedy ćwiczyłaś ostatnio? sama waga nic nie mówi. mogłaś wody nabrać i tyle. ale bez danych nic nie można powiedzieć
[...] skierowanie na TWO i TS do najbliższej szkółki policyjnej. Na test musisz stawić się minimum godzinę przed rozpoczęciem, czyli dajmy na to masz skierowanie na 11, na miejscu musisz być przed 10. Pierwszym testem jest TWO, dostajesz kartę, bodajże 40 pytań na niej z zakresu konstytucji, praw i działania sejmu/senatu, praw i obowiązków [...]
Stołówka, a najlepsza=najsmaczniejsze obiady robione na miejscu ;D. Przy daniach pisze, liczba kcal i ile gram czego, ale nie ma rozkładu b/t/w. Jutro policzę, ale to będzie tylko przykładowo, bo jak wyżej wspomniałem są 2 zmienne. Możecie mi podać jakiś program który wyliczy kcal i poda b/t/w? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu [...]
[...] wysocy zawodnicy muszą wykonać duzo wiecej pracy na treningu, zeby chociaz w części dorównać szybkościowo i kondycyjnie mniejszym i lżejszym zawodnikom . I postaw się na ich miejscu - trenujesz bardzo cięzko . W koncu wygrywasz walke,a z kazdej strony słyszysz że to tylko dzięki swoim warunkom fizycznym... Mnie osobiście tez specjalnie nie rusza [...]
kilku na jednego
